unflexible Arbeit und das Herz

Wenn Sie unter Stress stehen, erhöht dies Ihr Risiko für koronare Herzerkrankungen um 23 Prozent. Das Gefährliche ist: Betroffen sind nicht unbedingt Menschen, die viel arbeiten und daher Zeitdruck haben. Vielmehr sind diejenigen gefährdet, die sich ihre Arbeit nicht selbst einteilen können.

Zu diesem Ergebnis kommen Wissenschaftler des University College in London, die die Daten von über 200.000 Menschen aus sieben Ländern ausgewertet hatten. Befragt wurden die Studienteilnehmer zu den Bedingungen, unter denen sie arbeiteten, zu den Arbeitsanforderungen, zu Zeitdruck und dazu, in wie weit sie selbst bei ihrer Arbeit Entscheidungen treffen können.

Immerhin über 30.000 Menschen gaben an, unter Stress im Job zu leiden; im Laufe der nächsten sieben Jahre traten bei fast 2.400 der Befragten koronare Herzerkrankungen auf. Das Risiko hierfür war bei denjenigen, die unter Stress standen, um fast ein Viertel höher als bei denjenigen, die keinen Stress auf der Arbeit verspürten.

Die Forscher weise darauf hin, dass der Lebensstil zwar einen großen Einfluss auf die Herzgesundheit hat. Aber auch wenn dieser Faktor – genauso wie Geschlecht oder Alter – herausgerechnet wurde, blieb der Zusammenhang deutlich.

klassische Musik beruhigt

Musik beeinflusst den Kreislauf, das Herz und die Stimmung. Das ist schon seit langem bekannt.

Ruhe durch Musik

Ruhe durch die richtige Musik

Doch nun wollten Forscher der Ruhr-Universität Bochum herausfinden, welche Musik besonders gut für medizinische Anwendungen geeignet ist und ob man Musik vor operativen Eingriffen als eine Art Prämedikation einsetzen kann. Für ihre Studie wählten die Wissenschaftler 372 Patienten aus, die kurz vor einem operativen Eingriff standen. Ein Teil von ihnen erhielt ein angstlösendes Beruhigungsmittel (Midazolam), der andere Teil hörte als Operationsvorbereitung Musik. Die Wirkung der beiden Maßnahmen wurde anhand eines Angst-Indexes ausgewertet.

Dabei zeigte sich, dass die mit Musik vorbehandelten Patienten sowohl vor als auch nach der Operation deutlich weniger Angst hatten als die Patienten aus der Medikamentengruppe.

Weitere Untersuchungen ergaben, dass unterschiedliche Musikrichtungen auch unterschiedliche Wirkungen haben. So reicht z. B. schon das 10 Sekunden lange Hören einer Bachkantate aus, um den Blutdruck und die Gefäßspannung längerfristig zu senken. Das Hören einer Beethoven-Symphonie habe diesen Effekt nicht. Anhand ihrer Testreihen fanden die Bochumer Forscher eine Art “Hitliste” von Musikarten, die sich günstig auf das Herz-Kreislauf-System auswirken. So erläuterte der Direktor der Kardiologischen Universitätsklinik der Ruhr-Universität: “Am günstigsten wirkt Bach, schwächer wirksam sind Mozart und Strauss”.

Die Schwingung machts

Jazz oder…

Schön zu wissen, dass wir duch die Musikwahl uns nebenbei bei der Arbeit unterstützen können. Denn in einem entspannten Zustand kann man einfach besser arbeiten.

Lass gut sein

Wann warst Du zum letzten Mal im:

Ruhe am Alsteranleger

Ruhe vor der nächsten großen Fahrt
Boote am Alsterliegeplatz

Lass_gut_sein_Modus?
(Das ist der Zustand, wo man eher etwas sein lässt, als es zu tun. Es sei denn, es ist absolut stimmig und macht Freude.)

 

 

Auch in uns steckt ein kleiner Buddha

Auch in uns steckt ein kleiner Buddha

Sorgen? Habe ich sein lassen.
Ängste? Habe ich sein lassen.

Stress? Habe ich sein lassen.

Ärger?Habe ich sein lassen.

Was wäre, wenn Sorgen, Ängste, Stress, Ärger Kinder wären?
Die wichtig, ernst genommen und beschäftigt werden wollen?
Sich den ganzen Tag mit ihnen beschäftigen raubt Kraft und Energie für Entwicklung.

hoch hinaus

auch Kinder wollen hoch hinaus

Aber sie nicht zu beachten?
Dann sind sie wie Kinder, die qungeln, alles Mögliche tun, um Aufmerksamkeit zu erhaschen, oder sich zunächst in die Ecke verziehen, um dann bei Gelegenheit Dummheiten zu machen.
Das funktioniert auch mit bem Besten Anti-Stress-Mentaltraining nicht.

Aber was wäre, wenn wir ihnen Spielkamaraden und Aufgaben an die Seite stellten?
Den Sorgen . den Abenteuer-Projekt-leiter, was ist zu tun, was kann der PlanB sein?…
den Ängsten – den Sicherheitsoffizier?
dem Stress – den Energieverwalter oder Ben Hur
dem Ärger – den Robin Hood
finde Deine eigenen Spielkamaraden und gebe allen die spannende Aufgabe, Dich sicher, kreativ und voller Energie an Dein Ziel zu bringen.
Da wären sie gut beschäftigt!
Aber gönne ihnen gerne zwischendurch auch ein lekker Eis oder so 🙂

Ein Gläschen in Ehren….

Lebenselixier (vergorener) TraubensaftDen Wert von Rotwein, bzw. das OPC in ihm, für unsere Gesundheit ist schon länger bekannt.
Dass er auch für weniger oder kein Hüftgold gut sein kann….
gefällt mir ganz gut…
Also OPC für gesund und schön – auch in den Wechseljahren (die die Männer bekanntlich ähnlich haben)
Viele Frauen nehmen durch die hormonelle Umstellung in den Wechseljahren zu und kämpfen ständig mit den Pfunden auf den Hüften. Dass es auch vom Alkoholkonsum abhängt, ob und wie viel Frauen in der Menopause zunehmen, zeigte jetzt eine große amerikanische Studie. Die “Women’s Health Initiative”-Studie wertete die Daten von 15.920 Frauen aus, die älter als 50 Jahre waren. Zu Beginn der Studie hatten die Frauen ein normales Gewicht. Der Beobachtungszeitraum betrug sieben Jahre.

Ein Drittel der beobachteten Frauen gab an, gar keinen Alkohol zu trinken. Das geringste Risiko für Übergewicht oder sogar Fettleibigkeit hatten nach der Auswertung der Forscher die Frauen, die regelmäßig Alkohol tranken. Ihr Risiko, fettleibig zu werden, war um 88 % geringer als bei den abstinenten Frauen. Die Mehrzahl der Frauen trank dabei wenig Alkohol, nur 17 % nahmen pro Tag mehr als 14g/d reinen Alkohol (z. B. in einem Glas Wein) zu sich.

Dieses Ergebnis erschien zu nächst ungewöhnlich, denn Alkohol liefert mit 7 kcal/g mehr Energie als Kohlenhydrate oder Eiweiß. Dieses vermeintliche Paradox lässt sich jedoch leicht erklären: Alkohol stellt die Gefäße weit, erwärmt den Körper und steigert dadurch den Energieverbrauch. Zusätzlich wird Alkohol über einen anderen Soffwechselweg (mikrosomal) abgebaut, wodurch weniger ATP benötigt wird.
(gefunden in Naturmedizin aktuell)

Also auch hier, die Dosierung machts, und

mit Genuß

lebt es sich einfach leichter.

 

Dass dieser Wirkstoff OPC vieles kann, dazu in einem weiteren Artikel. Nicht zuletzt wird er als das anti-Alterungs-Vitamin bezeichnet.

Wer vorab schon mehr wissen will:

http://www.amazon.de/Gesund-l%C3%A4nger-nat%C3%BCrliche-Vitalstoff-Jahrtausend/dp/3980674630

 

Was es braucht für einen Erfolg….

Ein außergewöhnliches Leben führen, dazu gehört auch eine gute, energiereiche Ernährung. Nicht nur die Erkenntnisse der neueren Stressforschung zeigen den engen Zusammenhang zwischen Körper und Geist auf. Klar, wenn ich mich ständig schlapp und am Limit fühle, machen Veränderungen auch einfach keinen Spass.
Wir brauchen einen vitalen Körper, um stetig und konstant in allen Lebensbereichen zu wachsen:

Energie, Erfolg, Vitamine

Energie, Erfolg, Vitamine

1. Körperliche Verfassung

2.Emotionaler Zustand / Spirit
3. Partnerschaft
4. Zeit
5. Arbeit / Karriere / Deine Mission
6. Finanzen
7. Sich belohnen.
Wenn Du nicht Deinen Körper meisterst, für maximale Gesundheit, Energie und Vitalität sorgst, werden all Dein Erfolg, Dein Kapital und alles was Du Dir geschaffen hast oder noch schaffen willst, darunter leiden.

Was gibt Dir Energie – Deinem Körper und Deiner Seele? Was treibt Dich an, das Leben zu führen, das Du haben willst? Kenne Dein emotionales Rezept und Du wirst eher die Erfolge erzielen, welche Du haben möchtest.

Spannend ist, dass, da alle obengenannten Bereiche zusammenhängen, schon das bewußte verändern eines Bereiches Auswirkungen auf die anderen haben und Lust auf mehr machen.

Also, wo möchtest Du anfangen?

Gesundheit ist nicht Alles, aber ohne Gesundheit ist alles Nichts. (Schopenhauer)

Elisabeth, wie sie leibt und lebt

Und womit fängst Du an?

Wenn..

Wenn Du immer wieder das tust,gedankenkarussell
was Du immer schon getan hast,
dann wirst Du immer wieder das bekommen,
was Du immer schon bekommen hast.
Wenn Du etwas anderes haben willst,
musst Du etwas anderes tun!
Und wenn das, was Du tust, Dich nicht weiterbringt,
dann tu etwas völlig Anderes –
statt mehr vom gleichen Falschen!
Paul Watzlawick, Philosoph, 1921 – 2007

Ständig auf Leitung, unter Strom? Endlich einmal offline, Ruhe und Kraft beim Wandercoaching

Ständig auf Leitung, unter Strom? Endlich einmal offline! Beim Wandercoaching an der Elbe am 06.07. um 11:30 Uhr am Falkensteiner Ufer –

Und wieder klingelt das Handy, und wieder nur noch mal eben… eine Frage beantworten,

Wandercoaching an der Elbe

Wandercoaching am Falkensteiner Ufer

etwas im Netz recherchieren…

Und wenn gerade nicht? Von elektrischen Geräten wissen wir: auch das ständige Standby verbraucht viel Energie. Und bei uns? Wann schalten wir mal ab?

Eine Leichtigkeit will gelebt werden, nur wie? Bei den ganzen Anforderungen.

Lassen Sie uns Wesentliches von Unwesentlichem trennen, Altes von neuem, einfach Ballast abstreifen. Einen neuen Schwung in Ihren Alltag bringen.

Ein paar Stunden raus aus dem Hamsterrad und nur Zeit für sich und eigene Belange haben.

Genau diese Stimmung des Neuen, der Klarheit, des nur für sich Sein in der Natur wollen wir erleben, wahrnehmen und genießen! Und wo geht das besser als auf einer erlebnisreichen Coaching-Wandertour an der Elbe. Nutzen Sie die Chance! Seien Sie dabei!

Hier haben Sie

  • Zeit für sich,
  • können sich
  • den Kopf frei pusten lassen,
  • neue Erfahrungen lostreten,
  • sich in der Bewegung bewusst erfahren.
  • am Ufer in einen ruhigen Fluss kommen
  • Kurz aus dem Alltag heraus wieder auf sich besinnen.

Mein Erlebnis-Angebot für Menschen, die einen Rahmen suchen, wo sie wieder einen Zugang zu sich, zu Ihrer Stärke und Kreativität finden können. Ich begleite Sie auf Ihrer Wanderung, leite, wenn gewünscht, durch gezielte Fragen an, gebe Tipps und Anregungen.

An diesem Vormittag können Sie Ihren aktuellen Stress loslassen, lernen sich besser kennen, kommen einfach nur zur Ruhe. Damit der Kopf wieder frei ist für neues, anderes.

Machen Sie sich mit mir auf den Weg.

Am 06.07.13 um 11:30 Uhr

 Ich freue mich auf Sie

Ihre Dagmar Thiel

 

Erlebnis, Erfahrung, Impulse auf ausgesuchten Wegen an der Elbe.

 

Wir gehen ca 2 Std in einer kleinen Gruppe (max 5 Teilnehmer) mit Anregungen, konkreten Anleitungen und lassen den Vormittag bei einem gemeinsamen Brunch/Picknick ausklingen. Eine weitere Nachbereitung und Begleitung ist bei Folgeterminen möglich.

Weitere Touren zu entsprechenden Themen sind geplant.

 

Investition 49,00€ p.P (incl.1 Getränk)

Sonderrabatte für ABC und Business Friends – Mitglieder

 

Wir treffen uns am Parkplatz Falkenstein, um 11:30 Uhr

http://www.falkensteiner-ufer.de/images/falkensteinerufer.png

Anfahrt per HVV über Blankenese Linie, 286 Haltestelle Falkenstein

 

Die Anmeldung.

Über Xing:

https://www.xing.com/events/standig-leitung-strom-offline-wandercoaching-elbe-1264787

Die Anmeldung hier über Xing ist verbindlich und

verpflichtet zur Vorabüberweisung des Betrages bis 4 Tage vor Veranstaltungstermin.

 

Oder bei mir direkt:

per Mail: post@dagmarthiel.de oder telefonisch 040 636 91 606.

 

Stornobedingungen: Eine Absage ist aus dringenden Gründen bis 3 Tagen vorher möglich, danach fällt der volle Teilnehmerbetrag zur Zahlung an, der allerdings in Ausnahmen als Gutschrift für andere Veranstaltungen von mir angerechnet werden kann.

 

Das wichtige Kleingedruckte:. Für die Teilnahme gilt eine normale Kondition. Trotz alles Sorgfalt: Der Teilnehmer nimmt auf eigene Gefahr an dieser Veranstaltung teil. Mögliche Einschränkungen bitte ich vorher mit mir ab zu sprechen. Ich bitte um wettergemäße Kleidung, da die Wanderung bei jedem Wetter stattfindet, es sei den, es ist vom Risiko her nicht vertretbar. In diesem Fall kann eine kurzfristige Verlegung erfolgen. In diesem Fall erfolgt für die bisher gezahlten Beträge eine Gutschrift, gilt für einen Alternativtermin oder -veranstaltung.

eine kleine Auszeit mit Kapverdenfeeling

Ich lade Dich ein zur kleinen Auszeit, zum Kurzurlaub  mit Kapverden-Feeling ein.

eine Auszeit schafft Überblick

über den Wolken gibt es eine kapverdianische Auszeit

Bist Du reif für die Insel?
Sylt, Mallorca… das war gestern.
San Antao ist unser Geheimtipp.

Kapverden ist noch zu weit weg? Dann…

Unseren Kurzurlaub verbringen wir in Eimsbüttel:
Ohne langwierigen Anflug, ohne hohen Wellengang
auf rostiger Fähre
Anreise in 15 Minuten
Urlaubskasse schonende 25 Euro

Kreolische Klänge, atemberaubende Bilder, Essen wie am Äquator!

Nichts tun, Seele baumeln lassen für balance-bedürftige Großstädter-/Innen.

Fernweh schnuppern:
Wir treffen uns zur kleinen Auszeit  – über den Dächern von Hamburg

auf zu neuen Ufern auf Santo Antao

Auf zu neuen Ufern nach Santo Antao

Am Freitag, dem 12.07. 2013
In der Praxis Do it your way
Glücksburger Straße 3, V Stock
Zeit: 17.30 Uhr – 20.00 Uhr

Es gibt

  • Das leckere kapverdianische Nationalgericht: Catchupa
  • Echten kapverdianischen Rum: Groque
  • Antialkoholische Getränke
  • Disco San Antao mit kreolischen Klängen zum Satt-Tanzen
  • Tanzanleitung für Batchuka
  • Fernweh-Bildergalerie vom Äquator
  • Laue Luft (hoffentlich) auf der Dachterrasse

Und viele Infos über den kleinen Jakobsweg selbst.
Boas-vindas e bon appetit.

Dagmar

Ein Teil des Kleingedruckten:
Deine Anmeldung in der Teilnehmerliste ist verbindlich und verpflichtet zur Überweisung von 25,00 Euro für die Kulinarik per Vorkasse bis zum Anmeldeschluss am 10.7. 13 CV-Sammlung