Auf dem Weg: die große Reise beginnt, Donnerstag, den 21.

Donnerstag, den 21.

Auf den Weg

Über den Tälern von Santo Antao

Über den Tälern von Santo Antao, der Abstieg in Jao Alfonso

altes Wissen auf lagoa

altes Wissen darf nicht vergessen werden

Im wahrsten Sinne der Einstieg in die große Reise. Das Wetter spielt weiter mit und wir erleben eine große Weite und Ruhe auf der Hochebene, erfahren von einem alten Bauer etwas über fast vergessene Heilkräuter und beginnen den Abstieg mit einem klaren Blick bis zum Meer.

Trotz der großen Schönheit ist irgendetwas noch nicht stimmig und Carla nimmt sich Anne an.

Wir steigen weiter in die Tiefe und ich sehe, wie Hilke und Anne etwas zurückbleiben und wieder näher rücken. Veränderungen geschehen nebenbei im Gehen. Fein.

So können wir uns auf Sr.Anteiro freuen, unsere erste Etappe. Er, ein ehemaliger Großgrundbesitzer alter Schule empfängt uns freudig  mit einem frisch gepressten Papayasaft. Das Gepäck ist auch schon da. Allerdings nicht im Haupthaus, sondern etwas weiter die Strasse hinunter, da er heute noch eine große Gruppe von, na was wohl,  hätte.

Willkommem bei sr. Anteiro

Willkommem bei sr. Anteiro in Cha Pedra

Ich gehe auf die Barrikaden als ich merke, dass da wohl was in der Organisation nicht geklappt hat. Das Haus nicht geputzt, einfach nicht für Gäste fertig! Sr. Anteiro entschuldigt vielmals, verspricht, alles in Ordnung zu bringen. Was er auch tut. In 15 Minuten ist das Haus sauber, sogar mein geforderter Tisch und Stühle wurden herein getragen. Wir können einziehen, kreativ unseren Ankommensschluck gestalten und uns und unsere Leistung des heutigen Tages würdigen. So entsteht die Idee der Tagesschau, die uns durch die weitere Reise durch begleitet. Die Videokamera wird aufgestellt und kreativ der Tag in Szene gesetzt.

Sr. Anteiro hat in unserem Gespräch verstanden, dass wir keine „normale“ Reisegruppe sind und gibt uns zum mehrgängigen Abendessen  sein Wohnzimmer. Das ist Größe.

Wir finden auch eine Lösung für den Kaffee vor dem Frühstück.

Entdecken und genießen, Freitag, den 22.

Freitag, den 22.

Entdecken und genießen

eine der vielen Destillen von Zuckerrohrschnaps, Grogue

eine der vielen Destillen von Zuckerrohrschnaps, Grogue

Der Dödeltag wird zu einem Genußtag.

Sr. Candidos Stolz, Grogue, Schnaps, vom Feinsten

Sr. Candidos Stolz, Grogue, Schnaps, vom Feinsten, das Haupterzeugnis der Kapverden

Nachdem wir ins Haupthaus umgezogen sind, Sr. Anteiro hat uns wirklich, wie versprochen, seine besten Zimmer gegeben, gehen wir ein Teil des Weges zurück zu Sr.Candido. Da Carla als Übersetzerin dabei ist, gibt es bei der Grogueherstellungserläuterung einen bunten Mix aus Holländisch und Creol, und seine Freude, uns das zu erklären schwappt voll über, oder war das umgekehrt, unser Interesse und unsere Freude prägt ihn? Beides, da es sich auch in der Likörfabrik wiederholt.

Köstlichkeiten aus Santo Antaos Garten2

Köstlichkeiten aus Santo Antaos Garten2

Köstlichkeiten aus Santo Antaos Garten

Köstlichkeiten aus Santo Antaos Garten

 

Wir lassen uns Zeit, und so wird die kurze Wanderung zu einem Tagesausflug. Was wohl das Thema der Tagesschau wurde? Klar: Genuss

Erste richtig große Herausforderung, Samstag, den 23.

Samstag, den 23.

Erste große Herausforderung: die Wanderung über Mocho nach Caibros.

Blick auf Caibros

Blick auf Caibros

Pausen in Subidela

Pausen in Subidela

Mocho

der Passweg Mocho von Cha Pedra nach Caibros

 

 

 

 

 

Carla ist ein wenig angeschlagen, ist das doch ihre erste Wandertour und ihre Füße schmerzen immer noch ein wenig. Ich merke einen Gedankenfehler: Menschen, die auf Santo Antao leben müssten wandern und die Sonne gewöhnt sein. Stimmt nicht. Also heißt es, auf Carla genauso zu achten wie auf die anderen Teilnehmerinnen.

Ich frage sie, ob sie sich die Tour zutraue: es sei kein Problem, mit dem Gepäcktaxi mit zu fahren und in Caibros auf uns zu warten. Schließlich ist es besser, einen Tag Pause zu machen, als den Rest der Reise Malessen zu haben. Nein, sie will mitgehen.

Der Aufstieg auf über 950m fordert die Teilnehmerinnen ganz unterschiedlich: Carla mit ihrem eigenen Anspruch und ihren Füßen, Hilke bei sich zu bleiben und für sich zu sorgen und Anne, Anne stampf den Berg hinauf, als föchte sie einen anderen Kampf aus. Und ich? Ich bin mit der Hausforderung beschäftigt, wie ich alle ihren Freiraum geben und doch sie alle unter einen Hut bekomme. Ach so, der Berg ist auch noch da, will bezwungen und auch noch genossen werden.

Dachterrase bei Zeca in Caibros

Dachterrase bei Zeca in Caibros

Am Pass atmen wir auf, geschafft. Der Verbindungsweg und der Abstieg kann nur noch einfach werden. Denkste, nur einfach andere Herausforderungen.

 

 

Die Terrasse bei Zeca lädt uns ein, einfach schlapp sein zu dürfen und

Carla singt mit "alma"

Carla singt mit “alma”, der Seele Kapverdens

die Tagesschau geht?

Klar über Würdigen von “Leistung“

Ein reichhaltiges Dinner weckt wieder Lebensgeister und Carla singt. Wunderbare Interpretationen von Luras schönsten Liedern. Nur ihre Stimme und den Rhythmus geklopft auf der Tischkante.

lazy sunday, sich treiben lassen, Sonntag, den 24.

Sonntag, den 24.

Sich treiben lassen

von Caibros nach Tenerefe

von Caibros nach Tenerefe

Flußlauf in Tenerefe

Flußlauf in Tenerefe

Nun endlich der versprochene Dödeltag: Ich zeige nur das Tal nach Tenerefe, wo jede, wie sie will, sich einen schönen Platz aussuchen kann zum Für sich sein und zum Entspannen.

Es kam doch anders. Wo denn der Weg weiter hoch führe, als wir an Talende angekommen sind. O.K.

 

das verschwunsche Tenerefe

das verschwunsche Tenerefe

Wasserspeicher auf Santo Antao

Was man alles mit einem Wasserspeicher anfangen kann

Ich führe sie hoch, wo wir einen Blick in das verwunschne Hoch-Tal werfen und eine gelöste

Carla eine Fotosession auf einem Wasserspeicher veranstaltet und dann ein Bad in einem unten im Tal liegenden nimmt, wozu ich mich traue, leider.

 

Nun aber, bitte jede für sich.  Das hält nicht lange, denn wir treffen, wie verabredet wieder beim Talausgang aufeinander. Kapverde macht es möglich: jede prötschelt auf der Terrasse so für sich hin.

Carla und ich

Erschöpfung darf sein

Dachterrase bei Zeca in Caibros

Dachterrase bei Zeca in Caibros

Gemeinsam und doch für sich, es geht, einfach, spielerisch und gelöst. Carla verschwindet um eine bestimmte Musik zu organisieren, von der Anne gesprochen hatte. Sie verschwindet im Haupthaus: Kapverdianer teilen.

Ich kann es auf den Player überspielen und zur Abendrunde präsentieren. Ratet mal, worum es bei unserer heutigen Tagesschau ging!

Beim Abendessen sind alle ein wenig unruhig und tuscheln. Carla verschwindet kurz in der Küche. Ich ahne etwas und halte still.

Weitergehen in Leichtigkeit, Montag, den 25.

Montag, den25.

Weitergehen

mein Gabentisch mit Kuchen,ERDBEEREN und SC's

mein Gabentisch mit Kuchen,ERDBEEREN und SC’s

Heute geht es zu unseren nächsten Etappe, Cha’Idgreja, heute habe ich Geburtstag und es gibt keinen Kuchen beim Frühstück. Oder doch? Carla kommt mit Zeca im Schlepptau hoch, mit einem Kuchen in der Hand. Mit Kerzen und Erdbeeren, 5 ERDBEEREN und alle singen “happy birthday” auf kapverdianisch! Anne und Hilke schließen sich an und überreichen mir ein leichtes, liebevoll und kreativ verpacktes Päckchen, SG mit Streichhölzern Aus wenig sooo viel machen! Es sei nur ein erster Danke für all das Gute, was sie bis jetzt erleben durften.

 

Ich bin sprachlos und Tränen fließen. Ich hoffe, ich kann weiterhin Gutes bewirken.

Haus am Weg,Mocho

Haus am Weg,Mocho

Cabo do Mocho

der Pass Cabo do Mocho

Anscheinend, den der nächste Aufstieg verläuft müheloser, die Pausen werden eingefordert und besondere Ausblicke gemeinsam geteilt. Auf jede einzelne wird geachtet und so gelangen wir nach Cha d’Igreja. Uns passierende Wanderer  erzeugen nur Bedauern, wie wenig sie von dem, was hier wertvoll ist, begriffen haben. Klar, ein bisschen lästern tut auch gut.

weiter nach Cha d'Igreja

weiter nach Cha d’Igreja

Bei Mite, unserer nächsten Gastgeberin (die für uns ihre Schlafzimmer ausgeräumt hat) wird weiter gefeiert. Und das Thema unserer Tagesschau ist: Wertschätzung.

Abendausklang auf dem Dorplatz mit Musik und Einladung des Kioskbesitzers, einfach so.

Nichts tun, und davon viel, Dienstag, den 26.

Dienstag, den 26.

Nichts tun, und davon viel

Cruizinha

Cruizinha

Strand bei Cruizinha

Strand bei Cruizinha

Zeit für sich am Strand.

Einer der 2 Strände der Insel, etwas eine Stunde entfernt lädt zum Baden ein, aber nur bis gerade zu den Knöcheln. Für mehr ist die Brandung einfach zu heftig. Aber trotzdem schaffen wir es wieder, gemeinsam für sich zu sein.

Als ich eher zurückgehen will, um sie mal allein zu lassen, schließen sich die Drei mit an. An einem schmalen Küstenweg entlang geht es nach Cruizinha zurück, einem unangenehmen Dorf, wo ich in der ganzen Zeit, in der ich über Santo Antao wandere, die einzigen Kinder mit Hungerbäuchen sehe.

was uns Kapverde bedeutet

was uns Kapverde bedeutet

Dabei hat das Dorf viele gute Ressourcen, die es nutzen könnte, das sagen auch andere Bewohner von Santo Antao. Nein, sie tun es nicht. Es ist auch der einzige Ort, wo ich sehr auf meine Wertsachen achte. Vieles ist eine Frage des Focus.

Zum Abendessen malen wir gemeinsam ein Bild, was Kapverde und die Zeit hier für uns bedeutet. Es ist sehr bewegend geworden.

Ein Teil der Reise geht zu Ende, Mittwoch, den 27.

Mittwoch, den 27.

Integration

Unsere Abschiedswanderung. Der Küstenweg als Quintessenz der letzten Tage ist eine der längsten:

Küstenweg1

Küstenweg Beginn

 

Küstenweg2

Küstenweg2

Nicht sonderlich große Höhenunterschiede, sondern lang.

Da ist das Thema Achtsamkeit und Haushalten mit seinen Kräften. Ich habe den Weg in 4,5 Std geschafft, mit einer Gruppe auch schon mal 10, ohne groß zu trödeln.

So sind wir froh, dass noch so viel Kuchen und Obst vom Nachbartisch übrig bleibt, eine Gruppe von 14 Franzosen.

Hoffentlich nicht… doch, tun sie.

Basaltformationen am Küstenwanderweg

Basaltformationen am Küstenwanderweg

 

Immer mal wieder überholen wir uns gegenseitig. Aber es stört uns nicht so wirklich. Die bizarre Basaltformationen und der weite Blick auf das tosende blau-türkiesene Meer hält uns in seinem Bann. Oder haben wir es geschafft, eine innere Ruhe zu finden, die uns so schnell keiner mehr nehmen kann?

manuel's bar in corva

manuel’s bar in corva

 

7 Stunden brauchen wir, mit einigen Stopps, u.a. auch bei Manuel in seiner Bar. Er freut sich über uns, da er gerne Geschichten aus der weiten Welt hört. Er hat ein verkrüppeltes Bein und betreibt seine Bar unten in einer Senke am Weg hinter Fontainhas, wo es keine Strasse mehr gibt. Er klagt nie und beeindruckt durch sein Da und so sein.

 

Die Tagesschau handelt heute von Meer, Berge und Weite, bevor es zum Essen und Tanz zu Carlas Familie geht.

musik bei costas

Musik und mehr bei Familie Costa

5 Töchter, ein Enkel, ein Sohn, Mutter, Vater, Onkel. Alle in einem kleinen Haus mit 4 kleinen Zimmern, wovon eins in eine Bar umgewandelt wurde, damit etwas Geld herein kommt, denn keiner hat eine feste Arbeit. Es wird musiziert mit Gitarren und Cavaquinha, einer  kleinen Ukulelenart, Rasseln aus den Früchten einer Akazienart und mit gefüllten Blechdosen.

Die Lieder sind bekannt und alle singen mit. Eine Einführung in Batuko und kapverdianischen Merengue klappt auch mit schmerzenden Wanderfüßen. So geht das Leben auch.

Carla bringt uns noch zur Unterkunft und wir vermissen sie schon jetzt.

Ständig unter Strom

Gerade in der Adventszeit, wenn die Häuser und Strassen mit Lichtern glänzen, ganz schnell noch so viel erledigt werden muß….

Was wäre, wenn die Lichter ausgingen?

Karusselll unseres Lebens. Ständig unter Strom.

Immer schneller dreht sich unser Karussell. Was wäre, wenn der Strom ausfiele, wie würden wir dann unser Leben gestalten?

Wie würde unser Leben hier aussehen, wenn

      wenn:

      über Tage oder mehrere Stunden der Strom ausfiele?

      Es nicht sicher wäre, wann das nächste Mal der Strom ausfiele?

      Wenn wir nur 2-3 Stunden am Tag Strom zur Verfügung hätten?

      Sicherlich (noch) unrealistisch, aber spannend mal darüber nach zu denken, wie wir unsere Schwerpunkte setzen würden, welche Lebensqualität wir darüber bekommen     könnten, auch jetzt schon – mit Strom.

 

Licht ist Leben

Winterdepression? Das muß nicht sein.

An einem hellen Sonnentag strahlt das Licht mit einer Stärke von etwa 10.000 Lux – trübe Herbsttage gewähren uns dagegen nur eine Intensität von 2.000 Lux. Und die Lichtstärke von Wohnraum- oder Bürolampen beträgt gerade einmal zwischen 250 und 700 Lux. Durch diesen Mangel an Lichtstärke kommt es während des ganzen Tags zu einer vermehrten Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin und das aktivierende Hormon Serotonin wird nicht ausreichend gebildet. Das hat zur Folge, dass wir uns schlapp, lustlos oder sogar ein bisschen traurig oder gedämpft fühlen.

licht zum Leben, Sonne als Lebenselixier

Sonne und Licht als Grundlage unseres Lebens, Stoffwechsels und VitaminD-Produktion

Die beste Hilfe aus diesem Stimmungstief ist logischerweise helles Licht. Die erste Maßnahme ist hier: raus an die Luft! Wenn man sich in den Mittagsstunden täglich mindestens eine halbe Stunde im Freien aufhält, bekommt man selbst bei bedecktem Himmel erheblich mehr Lux als in künstlich beleuchteten Räumen.

Wenn wir das Gefühl haben, dass uns das nicht reicht, können wir über eine Lichttherapie nachdenken. Im Handel erhalten wir die Lichtlampen schon ab etwa 120 Euro. Oder auch Tages-Lichtbirnen, genannt Vollspektrum-Licht für etwas weniger. Am effektivsten ist es wenn man sich gleich in den Morgenstunden dem Licht aussetzt. Nehmen wir dazu einfach eine Lichtdusche von einer halben Stunde. Dabei müssen wir gar nicht unbedingt in die Lampe sehen. Wir können während dessen am Computer oder Schreibtisch arbeiten und versorgen unseren Organismus so ganz nebenbei mit dem fehlenden Licht.

Wichtig ist das Licht vor allen Dingen für die Bildung des Vitamins D, das für viel Organfunktionen notwendig ist und nicht nur gesundheitsfördernd, sondern auch den Alterungsprozess verlangsamen kann.

Näheres zu der Forschung und Infos von Dr. Jörg Spitz, Superhormon VitaminD

Natürlich kann es sinnvoll sein und helfen, sich mit zusätzlichem Vitamin D zu versorgen. Ich nutze es regelmäßig (in bestimmten, natürlichen synergetischen Zusammensetzungen, gerne gebe ich Infos), da ich ja nicht die ganze Zeit in meiner Wahlheimat die trüben Tage hier überbrücken kann 🙂

Gerne gebe ich dazu meine Erfahrungen und Tipps weiter.

Für mehr Licht in unserem Leben, innen wie außen

 

 

 

viel Zeit zum Leben

Schon wieder ist ein Jahr vorbei. Und, auch wenn es uns vielleicht ncht so wichtig ist: die Falten werden tiefer, wir erholen uns nicht mehr so gut, vielleicht auch die ersten “wehwehchen” sind nicht mehr zu übersehen. Wie gerne würde ich es weiterhin hinten an stellen, dass das Leben begrenzt ist, dass ich noch so viel vor habe in meinem Leben. Sicherlich ist es wichtig, sich öfters mal bewußt zu machen, dass wir nicht unbegrenz Zeit haben und diese zu kostbar ist, um sie zu ver-leben in Stress, in Fremdbestimmung und vielleicht Nichtigkeiten.

Was aber wäre, wenn uns doch mehr Zeit zum Leben schenken könnten?

Lebensfreude und Lebenslust

Erfülltes Leben in allen Bereichen als Sinn und Zweck unserer Existenz

Ewige Jugend – das ist ja ein Versprechen, was uns die Werbung immer wieder gibt und wo wir am Ende wissen, dass wohl kaum ein Produkt das tatsächlich halten kann. Was aber wäre, wenn so etwas doch möglich wäre? Wenn Virginia Woolfs Buch „Orlando“, was die Unsterblichkeit eines Menschen schildert, mehr Zukunftsvision denn Roman wäre?

Ich spreche hier nicht nur von glatter Haut und jugendlichem Aussehen, ich spreche über Gesundheit, Jugendlichkeit an den Organen! Dass die Haut (als größtes menschliches Organ) davon auch betroffen wäre, bleibt unbenommen.

Aber von vorn.

Im Rahmen einer Forschung, die 2009 zum Nobelpreis geführt hat, ist ein Naturstoff entdeckt worden, der studiengemäß auf der körperlichen Ebene die Organe verjüngen und das Leben um viele Jahre oder gar Jahrzehnte verlängern kann.

Dieses hat zu einem völlig neuen Zeitalter innerhalb der Gerontologie (Altersforschung) geführt. Während zuvor die Gerontologen damit beschäftigt waren, im Zuge des Anti-Agings nach Mitteln zu forschen, die das Altern verzögern, haben sie erstmals einen Stoff in ihren Laboren entdeckt, der nicht nur die Alterung bremst, sondern gleichzeitig eine echte Verjüngung herbeiführen kann – eine komplett neue Ausrichtung innerhalb der Gerontologie. Der Begriff “Re-Aging” wurde geboren!

Wie kann man das verstehen? Das gesamte Erbgut liegt beim Menschen in Form von 46 Chromosomen in den Zellen vor. An deren Enden befinden sich sogenannte Telomere, die wie Plastikkappen bei Schnürsenkeln die Chromosomen schützen. Sie bestehen aus einer Abfolge von DNA Sequenzwiederholungen, beim Menschen ist die Sequenz TTAGGTTAGG x 1000. Sie haben keine genetische Funktion. Bei der Zellteilung besteht die Gefahr, dass Erbinformationen verloren gehen. Teleomere schützen nun die Enden der Chromosomen und machen diese unangreifbar. Sie werden jedoch selbst bei jeder Zellteilung ein Stück verkürzt.

Nach einer bestimmten Anzahl von Zellteilungen sind die Telomere aufgebraucht. Menschliche Zellen sind daher auf ca. 50 bis 60 Zellteilungen begrenzt (Hayflick‘sches Limit). Anschließend teilt sich die Zelle nicht mehr, verliert ihre Funktion oder stirbt sogar ab.

Die Verkürzung der Telomere ist also an dem Alterungsprozess beteiligt.

Forscher haben nun herausgefunden (Nobelpreis 2009), dass ein Enzym namens Telomerase, die ursprüngliche Länge der Telomeren wieder herstellen kann. Einen Artikel aus dem „Focus“ schicke ich gerne bei Interesse mit.

Man hat herausgefunden, dass dieses Enzym Telomerase von der Tragantwurzel aktiviert werden kann. Die Tragantwurzel wird auch in der TCM (Traditionellen chinesischen Medizin) genutzt.

Inzwischen ist es wenigen Firmen weltweit auf unterschiedliche Weise gelungen, die Tragantwurzel so weiter zu verarbeiten, dass sie als Mittel zum Einnehmen die Telomerase aktiviert.

Das ein solches Produkt seinen Preis hat, ist klar. Ein Unternehmen vertreibt es in den USA mit großem Erfolg für rund 600$ im Monat und die Kunden reißen es Ihnen aus den Händen.

Ich würde Ihnen / Euch aber sicherlich nicht diese Nachricht schreiben, wenn ich nicht gleichzeitig noch eine andere Information hätte.

Aus gesicherter Quelle weiß ich, dass es noch ein Unternehmen gibt, welches ein extrem hochwertiges, rein natürliches Produkt für den Bruchteil dieses Preises jetzt ganz neu anbietet. Das ist eine Revolution im Bereich Gesundheit. Wir sprechen hier von höchster Wirksamkeit, ohne alle Nebenwirkungen.

Ich kann nur für mich sprechen., aber diese Aussicht hat mein Leben schon beflügelt. Nicht, um es weiter zu ver-schwenden, sondern mit mehr Schwung an meine Träume und deren Realisierung zu gehen. Das Buch Orlando habe ich noch mal aus dem Bücherregal geangelt. Sicherlich werde ich nicht das Geschlecht wechseln. Aber sicher ist auch, ich habe vor, sehr gesund sehr alt zu werden.

Wer ähnliches für sich wünscht, kann mich zu dem Thema gerne kontaktieren.