lazy sunday, sich treiben lassen, Sonntag, den 24.

Sonntag, den 24.

Sich treiben lassen

von Caibros nach Tenerefe

von Caibros nach Tenerefe

Flußlauf in Tenerefe

Flußlauf in Tenerefe

Nun endlich der versprochene Dödeltag: Ich zeige nur das Tal nach Tenerefe, wo jede, wie sie will, sich einen schönen Platz aussuchen kann zum Für sich sein und zum Entspannen.

Es kam doch anders. Wo denn der Weg weiter hoch führe, als wir an Talende angekommen sind. O.K.

 

das verschwunsche Tenerefe

das verschwunsche Tenerefe

Wasserspeicher auf Santo Antao

Was man alles mit einem Wasserspeicher anfangen kann

Ich führe sie hoch, wo wir einen Blick in das verwunschne Hoch-Tal werfen und eine gelöste

Carla eine Fotosession auf einem Wasserspeicher veranstaltet und dann ein Bad in einem unten im Tal liegenden nimmt, wozu ich mich traue, leider.

 

Nun aber, bitte jede für sich.  Das hält nicht lange, denn wir treffen, wie verabredet wieder beim Talausgang aufeinander. Kapverde macht es möglich: jede prötschelt auf der Terrasse so für sich hin.

Carla und ich

Erschöpfung darf sein

Dachterrase bei Zeca in Caibros

Dachterrase bei Zeca in Caibros

Gemeinsam und doch für sich, es geht, einfach, spielerisch und gelöst. Carla verschwindet um eine bestimmte Musik zu organisieren, von der Anne gesprochen hatte. Sie verschwindet im Haupthaus: Kapverdianer teilen.

Ich kann es auf den Player überspielen und zur Abendrunde präsentieren. Ratet mal, worum es bei unserer heutigen Tagesschau ging!

Beim Abendessen sind alle ein wenig unruhig und tuscheln. Carla verschwindet kurz in der Küche. Ich ahne etwas und halte still.

Weitergehen in Leichtigkeit, Montag, den 25.

Montag, den25.

Weitergehen

mein Gabentisch mit Kuchen,ERDBEEREN und SC's

mein Gabentisch mit Kuchen,ERDBEEREN und SC’s

Heute geht es zu unseren nächsten Etappe, Cha’Idgreja, heute habe ich Geburtstag und es gibt keinen Kuchen beim Frühstück. Oder doch? Carla kommt mit Zeca im Schlepptau hoch, mit einem Kuchen in der Hand. Mit Kerzen und Erdbeeren, 5 ERDBEEREN und alle singen “happy birthday” auf kapverdianisch! Anne und Hilke schließen sich an und überreichen mir ein leichtes, liebevoll und kreativ verpacktes Päckchen, SG mit Streichhölzern Aus wenig sooo viel machen! Es sei nur ein erster Danke für all das Gute, was sie bis jetzt erleben durften.

 

Ich bin sprachlos und Tränen fließen. Ich hoffe, ich kann weiterhin Gutes bewirken.

Haus am Weg,Mocho

Haus am Weg,Mocho

Cabo do Mocho

der Pass Cabo do Mocho

Anscheinend, den der nächste Aufstieg verläuft müheloser, die Pausen werden eingefordert und besondere Ausblicke gemeinsam geteilt. Auf jede einzelne wird geachtet und so gelangen wir nach Cha d’Igreja. Uns passierende Wanderer  erzeugen nur Bedauern, wie wenig sie von dem, was hier wertvoll ist, begriffen haben. Klar, ein bisschen lästern tut auch gut.

weiter nach Cha d'Igreja

weiter nach Cha d’Igreja

Bei Mite, unserer nächsten Gastgeberin (die für uns ihre Schlafzimmer ausgeräumt hat) wird weiter gefeiert. Und das Thema unserer Tagesschau ist: Wertschätzung.

Abendausklang auf dem Dorplatz mit Musik und Einladung des Kioskbesitzers, einfach so.

Nichts tun, und davon viel, Dienstag, den 26.

Dienstag, den 26.

Nichts tun, und davon viel

Cruizinha

Cruizinha

Strand bei Cruizinha

Strand bei Cruizinha

Zeit für sich am Strand.

Einer der 2 Strände der Insel, etwas eine Stunde entfernt lädt zum Baden ein, aber nur bis gerade zu den Knöcheln. Für mehr ist die Brandung einfach zu heftig. Aber trotzdem schaffen wir es wieder, gemeinsam für sich zu sein.

Als ich eher zurückgehen will, um sie mal allein zu lassen, schließen sich die Drei mit an. An einem schmalen Küstenweg entlang geht es nach Cruizinha zurück, einem unangenehmen Dorf, wo ich in der ganzen Zeit, in der ich über Santo Antao wandere, die einzigen Kinder mit Hungerbäuchen sehe.

was uns Kapverde bedeutet

was uns Kapverde bedeutet

Dabei hat das Dorf viele gute Ressourcen, die es nutzen könnte, das sagen auch andere Bewohner von Santo Antao. Nein, sie tun es nicht. Es ist auch der einzige Ort, wo ich sehr auf meine Wertsachen achte. Vieles ist eine Frage des Focus.

Zum Abendessen malen wir gemeinsam ein Bild, was Kapverde und die Zeit hier für uns bedeutet. Es ist sehr bewegend geworden.

Ein Teil der Reise geht zu Ende, Mittwoch, den 27.

Mittwoch, den 27.

Integration

Unsere Abschiedswanderung. Der Küstenweg als Quintessenz der letzten Tage ist eine der längsten:

Küstenweg1

Küstenweg Beginn

 

Küstenweg2

Küstenweg2

Nicht sonderlich große Höhenunterschiede, sondern lang.

Da ist das Thema Achtsamkeit und Haushalten mit seinen Kräften. Ich habe den Weg in 4,5 Std geschafft, mit einer Gruppe auch schon mal 10, ohne groß zu trödeln.

So sind wir froh, dass noch so viel Kuchen und Obst vom Nachbartisch übrig bleibt, eine Gruppe von 14 Franzosen.

Hoffentlich nicht… doch, tun sie.

Basaltformationen am Küstenwanderweg

Basaltformationen am Küstenwanderweg

 

Immer mal wieder überholen wir uns gegenseitig. Aber es stört uns nicht so wirklich. Die bizarre Basaltformationen und der weite Blick auf das tosende blau-türkiesene Meer hält uns in seinem Bann. Oder haben wir es geschafft, eine innere Ruhe zu finden, die uns so schnell keiner mehr nehmen kann?

manuel's bar in corva

manuel’s bar in corva

 

7 Stunden brauchen wir, mit einigen Stopps, u.a. auch bei Manuel in seiner Bar. Er freut sich über uns, da er gerne Geschichten aus der weiten Welt hört. Er hat ein verkrüppeltes Bein und betreibt seine Bar unten in einer Senke am Weg hinter Fontainhas, wo es keine Strasse mehr gibt. Er klagt nie und beeindruckt durch sein Da und so sein.

 

Die Tagesschau handelt heute von Meer, Berge und Weite, bevor es zum Essen und Tanz zu Carlas Familie geht.

musik bei costas

Musik und mehr bei Familie Costa

5 Töchter, ein Enkel, ein Sohn, Mutter, Vater, Onkel. Alle in einem kleinen Haus mit 4 kleinen Zimmern, wovon eins in eine Bar umgewandelt wurde, damit etwas Geld herein kommt, denn keiner hat eine feste Arbeit. Es wird musiziert mit Gitarren und Cavaquinha, einer  kleinen Ukulelenart, Rasseln aus den Früchten einer Akazienart und mit gefüllten Blechdosen.

Die Lieder sind bekannt und alle singen mit. Eine Einführung in Batuko und kapverdianischen Merengue klappt auch mit schmerzenden Wanderfüßen. So geht das Leben auch.

Carla bringt uns noch zur Unterkunft und wir vermissen sie schon jetzt.

Authentisch Sein und Führen erzeugt keinen Stress

warum anstrengend, wenn es auch einfacher geht?

Warum anstrengend, wenn es auch einfacher geht? Präsenz, Erfolg kommt in Leichtigkeit, wenn er aus der eigenen Mitte in Authentizität erwächst.

Wie viele Menschen meinen, in einer bestimmten Art und Weise im Mittelpunkt stehen zu müssen Immense Kraftakte werden geleistet, damit dieses auch passiert und vorhält. Auch beim Thema Führung wird oft verkannt, dass wahre Präsenz, Charisma und gelungene Führung wenig mit dem Äußeren und bestimmten Verhaltensweisen zu tun hat, sondern mit dem inneren Sein. Leider scheuen viele den Weg in die eigene Persönlichkeit. So werden viele Maßnahmen zur Ablaufoptimierung, Trainings und Schulungen durchgeführt, Investitionen in die eigene Persönlichkeitsentwicklung werden sowohl bei Unternehmen als auch bei Privatpersonen eher vernachlässigt. Es ist wie bei einem Haus: stimmt das Fundament nicht, kann der Aufbau noch so schön sein, das ganze Gebäude ist auf Dauer nicht tragend und es entsteht Stress. Der nicht sein müßte, wenn an der richtigen Stelle angesetzt werden würde.

In der heutigen Zeit der stetig neuen Herausforderungen und des Wandels bedarf es mehr denn je einer neuer Form der Führung, die sowohl klar aber auch flexibel auf die neuen Bedingungen reagiert, aber auch gestaltet.
Eine Führungspersönlichkeit hat Zugang zu seiner eigenen Authentizität, die die Mitarbeiter motivieren und entsprechend deren Fähigkeiten einsetzen und fördern kann. Es können sowohl Grenzen gesetzt, Spielräume gegeben als auch Entscheidungen entlang einer Vision klar gefällt werden.

Die Entwicklung einer Führungspersönlichkeit ist demnach weniger die Vermittlung von bestimmten Techniken, sondern die Unterstützung in der Persönlichkeitsentwicklung, die die kommunikativen, kreativen und selbst stärkenden Fähigkeiten entwickelt und fördert.

Was macht also eine gute Führung aus?
Eine gute Führung bestehtTango, das Spiel mit Führen und Folgen

• in der Klarheit in dem Wissen worum es geht und wohin es gehen soll, die Richtung nicht aus dem Auge zu verlieren und fokussiert effektiv daran arbeiten zu können,
• in der Entschiedenheit, die nötigen Schritte, gegebenenfalls auch gegen Widerstände zu tun, Impulse zeitnah zu setzen und zu verfolgen zu können,
• in dem Kontakt mit sich, dem Gegenüber und den Gegebenheiten, um den Zugang zu der größtmöglichen Bandbreite an Informationen auf den unterschiedlichen Ebenen (kognitives, emotionales und intuitives Verstehen)zu haben
• und der Souveränität und Gelassenheit den richtigen Zeitpunkt zu wählen, Freiräume zu geben und zu gestalten.

Wer führen kann,
• kann sich selbst achtsam wahrnehmen,
• sich in den Anderen einfühlen,
• den Blick auf das Gesamte und das Ziel im Auge behalten
• sich und den Prozess reflektieren, um bewusst steuern zu können.

Führen umfasst alle Ebenen unseres Seins:
• körperliche Präsenz,
• emotionales Engagement und Motivation
• und das Wissen um grundlegende Prinzipien.

Sind alle Bereiche im Einklang, geschieht Führung leicht(er) und mühelos. Charisma ist erlernbar.

Ankündigung: Wandercoaching an der Elbe

Einmal raus aus dem Hamsterrad! Tief Durchatmen für den Advent: Altes abschließen, Neues beginnen
Wandercoaching an der Elbe  monatlich Sonntags um 11:30 Uhr am Falkensteiner Ufer

Kennen Sie das?

an der Elbe in einen ruhigen Fluss kommen

Wandercoaching an der Elbe für mehr Kraft und Gelassenheit

Ich müsste noch dies, jenes, das…
Und schon ist der Tag, das Jahr vorbei. Für Neues, Entspanntes, Befriedendes war wieder einmal keine Zeit.
Ich muss doch noch… was eigentlich?
Einen Vormittag Ihr Hamsterrad verlassen
Kommen Sie mit zum Wandercoaching an der Elbe.

Hier haben Sie
Zeit für sich,
können sich
den Kopf frei pusten lassen,
Neue Erfahrungen lostreten
Sich in der Bewegung bewusst erfahren.
Am Ufer in einen ruhigen Fluss kommen
Kurz aus dem Alltag heraus wieder auf sich besinnen.

Diesmal Zeit und Raum für Ihr persönliches Erntedankfest!

Mein Erlebnis-Angebot für Menschen, die einen Rahmen suchen, wo sie wieder einen Zugang zu sich, zu Ihrer Stärke und Kreativität finden können. Ich begleite Sie auf Ihrer Wanderung, leite durch gezielte Fragen an, gebe Tipps und Anregungen.

An diesem Vormittag können Sie Ihren aktuellen Stress loslassen, lernen sich besser kennen, kommen einfach nur zur Ruhe.
Damit der Kopf wieder frei ist für neues, anderes.
Machen Sie sich mit mir auf den Weg.

Am letzten Sonntag im Monat von 11:30-14Uhr
Ich freue mich auf Sie
Ihre Dagmar Thiel
Erlebnis, Erfahrung, Impulse auf ausgesuchten Wegen an der Elbe.

Wir gehen ca 2 Std in einer kleinen Gruppe (max 5 Teilnehmer) mit Anregungen, konkreten Anleitungen und lassen den Vormittag bei einem gemeinsamen Brunch/Picknick ausklingen. Eine weitere Nachbereitung und Begleitung ist bei Folgeterminen möglich.

Folgetermine zu weiterem Themen sind geplant.

Investition 45,00€ p.P (incl.Getränk)

Wir treffen uns am Parkplatz Falkenstein,  um 11:30 Uhr
http://www.falkensteiner-ufer.de/images/falkensteinerufer.png
Anfahrt per HVV über Blankenese Linie, 286 Haltestelle Falkenstein
Verbindliche Anmeldung. bis 3 Tage vorher. bei mir,
Dagmar Thiel per Mail: post@dagmarthiel.de oder telefonisch 040 636 91 606.

Das wichtige Kleingedruckte: erst bei Überweisung gilt die Anmeldung als verbindlich. Für die Teilnahme gilt eine normale Kondition. Trotz alles Sorgfalt: Der Teilnehmer nimmt auf eigene Gefahr an dieser Veranstaltung teil. Mögliche Einschränkungen bitte ich vorher mit mir ab zu sprechen. Ich bitte um wettergemäße Kleidung, da die Wanderung bei jedem Wetter stattfindet, es sei den, es ist vom Risiko her nicht vertretbar. In diesem Fall kann eine kurzfristige Verlegung erfolgen. In diesem Fall erfolgt für die bisher gezahlten Beträge eine Gutschrift. Für einen Alternativtermin oder -veranstaltung.

 

 

von der Kraft der positiven Erinnerung

Heute sich schon als King oder Queen gefühlt?

Von der Macht der Erinnerung als Ressource für aktuelle Stresssituationen.

Wie denn, wenn ein schwieriges Telefonat ansteht, wenn der Berg auf dem Schreibtisch oder Desktop einfach nicht schrumpfen will und ein Sorge bereitendes Kundengespräch für gleich auf dem Terminkalender steht?

Sicherlich gibt es immer mal wieder Situationen, wo wir uns unserer Kraft beraubt sehen, den Zugang zu unseren Fähigkeiten verloren haben. Dass wir nicht so „doof“ sind, wie wir gerade uns vielleicht fühlen zeigt sich daran, dass wir es ja bis hierher geschafft haben. Also kann es doch nicht so schlimm sein. Der „Moment of Excellence“ bringt uns wieder in das Gefühl der Kraft und Stärke. Das Gehirn kann nicht unterscheiden, was Gedanken und was Realität ist. (Tag) Träume fühlen sich durchaus sehr real an, auch der Körper reagiert mit entsprechenden Reaktionen auf unsere Vorstellungen. Mentaltrainer machen sich dieses Phänomen zu nutze, um den Coachee auf Höchstleistung ein zu stimmen.

positive Erinnerungen geben Kraft und Selbstvertrauen auch in aktuellen Situationen

positive Erinnerungen, Moments of Exzellence, geben Kraft aktuelle Belastungen zu bewältigen

Ähnliches können wir uns auch zu Nutze machen.

Gehen Sie in Ihrer Erinnerung zu einer Situation zurück, wo Sie sich voller Stolz, Kraft und Zufriedenheit gefühlt haben. Es ist nicht wichtig, wann diese war und wie lange sie gedauert hat. Erleben Sie diese Erinnerung mit so vielen Sinnen und Gefühlen wie möglich. Nehmen Sie wahr, welche Fähigkeiten und Stärken bei Ihnen dazu beigetragen haben, dass Sie diesen Moment erleben durften. Machen Sie ein inneres Bild von dem Höhepunkt der Sequenz und geben Sie ihm eine Überschrift, die Sie beschreibt.

Dieses Bild können Sie in Gedanken mit den entsprechenden Gefühlen hoch holen und über eine aktuell belastende Situation legen. Probieren Sie einfach aus, wie es für Sie richtig ist.Und mit diesem aus der Erinnerung wieder aktuell erlebten Gefühl gehen sie in die anstehenden Aufgaben.

Mit unseren Gedanken und Bildern schaffen wir uns unsere Realität.

Wie das genau funktioniert folgt mit einer gesprochenen Anleitung/Meditation das nächste Mal.

Wie Körper und Psyche zusammenwirken: sauer macht nicht lustig

Heute schon laut geseufzt oder aufgestampft?

Wie wir Körper und Seele nicht nur in Belastungssituationen gesund halten können Teil1

Lieber mal öfters laut seufzen als ständig sauer sein, denn sauer sein macht sauer und krank.

„Sauer macht lustig“, das stimmt auch, wenn wir saures Obst essen, das im Körper basisch und damit Energie bringend wirkt. Aber was tun wir statt dessen in solchen Situationen? Wir gönnen uns Schokolade, beißen herzhaft in eine Currywurst oder spülen den Ärger  mit einem oder mehreren Gläsern Wein herunter. Die positive psychische Wirkung hält meist nur kurz an, längerfristig bringen diese oder ähnliche „Lebensmittel“ den ganzen Mineralstoffhalt und somit den Stoffwechsel des Körpers durcheinander. So gerät der Körper zusätzlich unter Stress, schüttet weitere Stresshormone aus, die wieder auf die Psyche und Nerven wirken. Ein Kreislauf wird in Gang gesetzt, der Energie raubt und schließlich nicht nur die Zellen, sondern auch die Organe zerstört. Nicht nur eine chronische Erschöpfung, sondern auch viele Krankheiten werden auf eine Übersäuerung des Körpers zurückgeführt.

Wenn Sie also unter Stress stehen, schützen Sie Ihre Psyche, lassen öfters mal Dampf ab, atmen Sie 4mal tief durch, oder anderes, was Ihnen gut tut. Bei der Ernährung achten Sie auf mit guter Ernährung den Körper in Stresszeiten besonders unterstützenIhren Zucker- und Fleisch/Milchkonsum sowie auf Zusatzstoffe, insbesondere Geschmacksverstärker wie Glutamat, denn diese wirken im Gehirn als Nervengift. Lieber einen (Obst) Salat als einen Hamburger. (In Scheiben geschnittene Karotten mit einer Prise Salz bestreut sind die besten „Bio-Chips“) Eine Nahrungsumstellung (viel Obst und Gemüse),Darmsanierungen oder natürliche (!) Mineralstoffpräparate können einer Übersäuerung entgegenwirken. Damit Sie in sauren Tagen nicht ver-sauern.

Wie Sie in Stresszeiten sich zusätzlich schützen können, erläutere ich beim nächsten Mal.